凝光作为岩系四星主C角色，前期培养时需要兼顾输出与生存能力，食材的选择主要围绕提升战斗续航和增益效果展开。凝光的输出依赖普攻和元素战技，因此提升攻击力、暴击率以及元素爆发的充能效率是关键。前期推荐优先制作能够提供攻击力加成的食物，如翡玉什锦袋，这类食物使用莲蓬、绝云椒椒等常见食材制作，获取难度较低且效果显著。由于凝光自身缺乏治疗手段，携带恢复类食物如甜甜花酿鸡或蒙德土豆饼也十分必要，这些食物能有效弥补战斗中的血量损耗。
食材加工是前期容易被忽视的重要环节。凝光所需的增益类食物通常需要经过食材加工步骤，例如将兽肉加工成火腿、小麦加工成面粉等。加工后的食材能解锁更高阶的料理，如仙跳墙，但这类食物所需材料较为稀有，前期建议优先储备基础加工食材。需食材加工界面与普通烹饪界面分开，玩家需在烹饪页面右上角切换至加工选项。加工类食材如糖、奶酪等，可通过杂货店购买基础材料（如甜甜花、牛奶）后自行制作，节省探索时间。
对于凝光这类依赖元素爆发的角色，元素充能效率也是前期需要关注的重点。虽然食物无法直接提升充能效率，但可以通过元素爆发增益类食物间接优化输出节奏。使用黄油蟹或满足沙拉等食物，能在短时间内提升元素爆发伤害或降低体力消耗，从而更频繁地释放技能。这类食物通常需要鱼类、螃蟹等水产食材，建议在探索时优先收集鹰翔海滩、孤云阁等区域的螃蟹资源。
凝光的培养重点在于提升输出稳定性，因此不必过度追求高阶料理，优先确保基础攻击与恢复类食物的储备即可。随着冒险等级提升，可逐步解锁更多食谱并优化食材搭配策略。
